대인공포증, 자존감 상실의 후유증

일상과의 단절을 일으키는 대인공포증(대인기피증)은 사람들과의 만남을 기피하고, 사회와의 소통을 어려워하게 되면서 심해지게 될 경우 심각한 불안증상을 보이게 되기도 합니다.

이러한 불안 증상은 상황에 따라 면접공포증, 무대공포증, 발표공포증 등 여러가지 표현으로 불리워지게 되게 되는데요.

사람을 만나는 것은 즐겁고 행복한 일입니다.

한 사람만 세상에 남아있다고 생각하면 지루하고, 심심해서 견딜 수가 없을 것만 같습니다.

하지만 누군가에게는 사람을 만나는 것이 너무나 힘들고 에너지를 소모하는 일이기도 합니다.

처음에는 사람들을 만나는 것이 부담스러운 정도였으나, 점점 시간이 갈수록 사람을 만나면 가슴이 뛰게 되고, 식은땀이 나는 등의 불안 증상이 생깁니다.

이러한 증상이 심해지게 되면, 대인공포증, 사회공포증을 의심해 볼 수 있으며, 공포증의 원인은 마음의 상처나 사회적인 분위기, 불안정한 가정환경 등으로 인해 다양하게 나타나게 될 수 있습니다.

대인공포증 증상

아동기에는 지나치게 수줍거나, 위축된 모습으로만 보일 수 있으나, 청소년기가 되면 스스로가 느낄 수 있을 만큼 증상이 나타나기도 한답니다.

두려워하는 상황에 노출되거나 노출될 것이 예상될 때, 심각한 불안감이 발생하게 되고, 심한 경우 공황발작 증상이 나타날 수 있습니다.

대인공포와 같은 사회공포증을 겪고 있게 되면, 불안감을 일으키는 상황을 피하고자, 끊임없는 노력을 하게 되고 오랜 기간 방치하게 되면, 사회적 기능이 심각하게 저하되게 됩니다.

대인공포증 체크

아래에서 자신에게 해당되는 사항이 있는지 체크해보세요.

1. 주변을 의식하고 눈치 본다
2. 사람을 만나는 것의 스트레스가 심하다
3. 사람을 만나는 생각만 해도 긴장이 된다
4. 사람들이 자신을 주목하는 것에 대해서 지나치게 불안감을 느낀다
5. 발표나 말해야 하는 상황이 고통스럽다
6. 위의 상황을 최대한 회피하려고 하고 차단하려고 한다
7. 사람들이 자꾸 쳐다보는 것 같다
8. 지하철, 학원과 같은 사람이 많은 곳에 심한 불안함을 느낀다
9. 최대한 사람들이 없는 장소를 택한다
10. 새로운 사람에 대해 낯가림이 심하고 피한다

대인공포증 예방

어릴 때부터 부모님들께서 아이들이 또래와 자주 어울릴 수 있는 환경을 만들어주고, 습관을 길러주는 것이 중요합니다.

어릴 때 많은 경험과 노하우를 습득해야 훗날에 대인공포증이 생기게 될 확률이 적어질 수 있기 때문이라는 사실.

또한 사람에 대한 긍정적인 인식을 심어주는 것이 성장이 좋습니다.

그리고 사람에 대해서 오해하고 불신하는 습관이 생기면 대인공포증이 생길 확률이 더 높을 수 있으니, 자녀의 행동에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

대인공포증 극복방법

겪어보지 않은 사람은 이 증상이 얼마나 힘든 것인지 전혀 모릅니다.

아무리 가족이나 친구들에게 용기를 내어 자신의 힘든 이야기를 꺼내어 보지만, 이해받지 못하고 조언이나 충고를 듣고, 더 마음의 상처를 입게 될지 모릅니다.

그래서 많은 분들이 이러한 증상을 감추고 싶어하고 또 그렇게 감추십니다.

그러므로 대인공포증 및 사회공포증을 극복하기 위해서는 스스로가 자신의 의지가 약하거나 모자란다고 비난해서는 안됩니다.

공포증 치료는 약물치료와 비약물이 있습니다.

그러나 불안 정도가 심해서 일상에 큰 지장이 있을때는 약을 복용하는 것도 좋지만, 너무 약물에 의존하는 것은 좋지 못합니다.

많은 분들이 비약물적인 방법을 통하여 증상을 개선해나가고 계시는데요.

심리상담은 자신이 감지하지 못하는 무의식의 불안이 있으며, 심리 변화와 행동의 교정이 있어야 치료가 가능합니다.

상담을 통해 무의식의 불안을 지각하고 이를 해결하고, 사람에 대한 두려움, 사회 및 발표 등에 대한 두려움을 극복하며 관계를 만들어가는 법을 배우셔야 합니다.

부천심리상담센터 마음소풍은 대인공포증(대인기피증), 면접공포증, 발표공포, 무대공포증 등 불안장애로 인한 어려움을 겪고 있는 분들을 위한 심리적 상담 치료가 가능한 종합심리상담센터입니다.

궁금하거나 어려움을 겪고 계시다면 심리상담센터 마음소풍을 찾아주세요.

공포증이나 사회불안, 발표불안이 의심되신다면 아래의 (무료)자가진단테스트을 통하여 간단히 확인해보시는 것도 좋습니다.