감정조절 능력 자가진단테스트

1

내가 어떤 감정을 느끼고 있는지 알아차리기 어렵다.

2

기분이 나쁜데도 이유를 설명하기 힘들다.

3

감정이 복잡하면 정리가 잘 되지 않는다.

4

감정을 말로 표현하기 어렵다.

5

감정이 쌓여 있다가 나중에야 깨닫는 경우가 있다.

6

사소한 일에도 감정이 크게 흔들린다.

7

기분이 나빠지면 쉽게 가라앉지 않는다.

8

화가 나면 감정이 빠르게 올라온다.

9

실망이나 상처가 오래 마음에 남는다.

10

감정 기복이 심하다고 느낄 때가 있다.

11

감정이 올라오면 바로 말이나 행동으로 표현해버린다.

12

나중에 후회할 말을 한 적이 있다.

13

화가 나면 말투가 날카로워진다.

14

감정이 격해지면 상황을 충분히 생각하지 못한다.

15

감정 때문에 관계가 어색해진 경험이 있다.

16

기분이 나빠지면 회복하는 데 시간이 오래 걸린다.

17

한 번 상처받은 일은 반복해서 떠오른다.

18

스트레스를 받으면 감정이 쉽게 가라앉지 않는다.

19

감정이 흔들리면 일상에 집중하기 어렵다.

20

불안이나 초조함이 오래 지속된다.

21

감정이 올라올 때 잠깐 멈추고 생각하는 것이 어렵다.

22

내 감정을 상대에게 적절하게 표현하는 것이 어렵다.