발표불안장애 자가진단테스트

1

발표해야 한다는 생각만으로도 긴장이 올라온다

2

발표 일정이 가까워질수록 불안이 커진다

3

발표 준비를 하는 동안에도 마음이 편하지 않다

4

발표 내용을 잊어버릴까 걱정된다

5

발표 상황을 떠올리면 피하고 싶다는 생각이 든다

6

발표 중 머릿속이 하얘지는 느낌이 든다

7

생각이 정리되지 않아 말이 끊기거나 흐트러진다

8

손이나 목소리가 떨리는 것이 느껴진다

9

심장이 빨리 뛰거나 긴장이 강하게 올라온다

10

시선이 집중되면 더 긴장하게 된다

11

말하려던 표현이 잘 떠오르지 않는다

12

청중이 나를 부정적으로 평가할까 걱정된다

13

실수하면 안 된다는 부담이 크다

14

다른 사람들이 나를 어색하게 볼까 신경 쓰인다

15

작은 실수도 크게 느껴진다

16

내 발표가 부족해 보일까 걱정된다

17

발표 상황을 가능한 피하려고 한다

18

발표 기회를 다른 사람에게 넘기고 싶어진다

19

발표가 필요한 상황을 미루는 경우가 있다

20

발표가 없는 환경을 더 선호하게 된다

21

발표 후 내가 어떻게 보였을지 계속 생각한다

22

발표 중 실수를 반복해서 떠올리게 된다

23

발표 이후 스스로에 대한 아쉬움이 크게 남는다

24

발표 경험 이후 피로감이 오래 지속된다

25

발표 때문에 기회나 활동을 피한 적이 있다

26

발표 불안이 학업이나 업무에 영향을 준다

27

발표 상황이 전반적인 자신감에 영향을 준다

28

발표와 관련된 상황이 생활 전반에 부담으로 느껴진다