회복탄력성 자가진단테스트

1

힘든 일이 생기면 기운이 쉽게 회복되지 않는다.

2

좌절을 겪으면 다시 시작하기가 버겁다.

3

스트레스를 받으면 무기력한 상태가 오래 간다.

4

어려운 일을 겪은 뒤 일상으로 돌아오는 데 시간이 많이 필요하다.

5

부담스러운 일이 지나가도 긴장이 오래 남는다.

6

작은 실패도 크게 받아들이는 편이다.

7

상황이 나빠지면 앞으로도 계속 안 좋아질 것 같다고 느낀다.

8

어려움 속에서 의미를 찾기 힘들다.

9

실수를 하면 나 자신을 오래 탓하게 된다.

10

힘든 일이 생기면 스스로에 대한 신뢰가 낮아진다.

11

문제가 생기면 어디서부터 풀어야 할지 막막해진다.

12

부담이 큰 일은 미루게 된다.

13

예상치 못한 변화가 생기면 쉽게 위축된다.

14

상황을 바꿀 수 있는 선택지가 잘 보이지 않는다.

15

어려움이 반복되면 시도 자체를 줄이게 된다.

16

스트레스가 쌓이면 감정 기복이 심해진다.

17

예상과 다른 일이 생기면 크게 흔들린다.

18

걱정이 시작되면 쉽게 멈추기 어렵다.

19

긴장 상태가 오래 지속된다.

20

환경 변화에 적응하는 데 시간이 많이 필요하다.

21

어려운 상황에서도 도움을 요청하기가 쉽지 않다.

22

앞으로 상황이 나아질 것이라는 기대가 잘 들지 않는다.

23

힘든 일을 겪으면 내가 소중하게 여기는 것들이 흐려지는 느낌이 든다.