완벽주의 성향 자가진단테스트

1

나는 어떤 일이든 최상의 결과를 내야 한다고 느낀다.

2

대충 하느니 차라리 안 하는 게 낫다고 생각한다.

3

완벽하지 않으면 실패라고 느껴지는 경우가 많다.

4

내가 기대한 만큼 성과가 없으면 스스로에게 실망한다.

5

일을 시작하기 전부터 결과에 대한 압박을 느낀다.

6

실수를 하면 사람들이 나를 무능하게 볼까봐 두렵다.

7

실패를 겪고 나면 오랫동안 회복하기 어렵다.

8

결과가 좋지 않을 것 같으면 아예 시작하지 않는 편이다.

9

실패는 나의 가치를 증명하는 것처럼 느껴진다.

10

실패에 대한 두려움 때문에 중요한 선택을 미루는 일이 있다.

11

사소한 실수도 한동안 마음에서 떠나지 않는다.

12

누군가 나를 실망했을까봐 자꾸 신경이 쓰인다.

13

나 자신에 대한 기준이 다른 사람보다 더 엄격하다.

14

타인의 칭찬이 있어야 내 노력이 인정받았다고 느낀다.

15

스스로를 격려하기보다는 비판적으로 바라보는 일이 많다.

16

감정 표현을 하면 완벽하지 못한 모습이 드러날까봐 조심하게 된다.

17

휴식을 취하면 게으르다는 생각이 들고 불편하다.

18

다른 사람에게 도움을 요청하면 내가 약해지는 것처럼 느껴진다.

19

일의 진행 상황을 반복해서 점검하지 않으면 불안하다.

20

내 속마음이나 약한 모습을 드러내는 것이 꺼려진다.

21

다른 사람들의 시선이 지나치게 의식된다.

22

사람들이 나를 완벽한 사람으로 볼 때 편안함을 느낀다.

23

실수를 하면 바로 누군가 나를 비판할 것 같아 긴장된다.

24

타인에게 인정받기 위해 과도한 노력을 할 때가 많다.

25

주변 사람이 나를 어떻게 생각할지 먼저 계산하게 된다.

26

계획대로 일이 되지 않으면 스트레스를 심하게 받는다.

27

예측하지 못한 변수에 적응하는 것이 어렵다.

28

일정이나 계획이 조금만 틀어져도 불안감이 올라간다.

29

모든 일을 미리 철저히 준비하지 않으면 불안하다.

30

변수를 감수하기보다는 통제 가능한 일만 하려 한다.